Siapa yang tidak ingin terlihat awet muda? Baik pria maupun wanita tentu ingin sekali terlihat awet muda, walau usia sudah tidak muda lagi. Berbagai upaya akan dilakukan, salah satunya adalah konsumsi makanan yang bikin awet muda.

Makanan yang membuat kulit awet muda tentu memiliki nutrisi serta antioksidan yang dapat menjaga imun serta daya tahan tubuh. Manfaat dari kandungan itulah yang membuat kulit kamu menjadi terlihat lebih muda.

5 Makanan Yang Bikin Awet Muda

Berikut ini adalah rekomendasi makanan yang membuat kulit awet muda

1. Ikan dan Makanan Kaya Omega 3

Ikan merupakan makanan yang kaya akan Omega 3. Makanan laut yang mengandung Omega 3 seperti sarden, tuna, tongkol serta ikan kembung. Ikan-ikan ini dapat melindungi kulit kamu dari radiasi paparan sinar matahari.

Sedangkan untuk makanan lain selain ikan yang memiliki kandungan Omega 3 terdapat pada telur, kenari serta minyak kanola.

2. Teh Hijau

Teh hijau sangat baik untuk mencukupi cairan pada tubuh. Teh hijau juga dapat mencegah kerusakan DNA sel kulit dan mengurangi efek radikal bebas pada kulit. Sebab teh hijau memiliki kandungan antioksidan polifenol.

3. Buah dan Sayuran

Buah-buahan yang mengandung vitamin C dan E sangat bagus bagi kulit karena memiliki kandungan antioksidan yang mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas. Vitamin C pada buah juga dapat membentuk kolagen yang mana akan membuat kulit kamu terlihat lebih kenyal. Buah yang membuat awet muda seperti jeruk, alpukat, blueberry dan manga.

Untuk sayur, pilihlah sayur yang berwarna seperti sayuran hijau, wortel, tomat. Sebab sayuran yang berwarna kaya akan antioksidan yang juga dapat mencegah kerusakan pada kulit.

4. Kedelai

Tempe dan Tahu adalah jenis makanan yang terbuat dari kedelai. Selain dua makanan ini, kamu juga bisa konsumsi susu kedelai yang mana kedelai memiliki fungsi menjaga kekuatan tulang dan juga menjaga agar jantung tetap sehat.

5. Kunyit

Tidak hanya dipakai sebagai bumbu masak, kunyit juga sering digunakan untuk minuman herbal yang dapat menyembuhkan beberapa penyakit dan ternyata kunyit juga baik bagi kesehatan kulit. Dimana kunyit dapat menjaga sel kulit untuk terlihat awet muda serta mengganti beberapa sel kulit yang mati.

Walau Sisterfillah sudah mengkonsumsi beberapa rekomendasi makanan sehat di atas, jangan lupa tetap perhatikan beberapa faktor yang menunjang kesehatan lainnya. Seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, banyak minum air putih dan menjaga pola hidup yang sehat.

Nutrisi yang cukup tentunya akan membuat tubuh menjadi sehat, kulit menjadi kencang dan segar alami. Semangat terus untuk konsumsi makanan yang membuat kita awet muda.